สาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดปัญหาท้องผูกคือการรับประทานอาหาร ท้องผูกเป็นปัญหากวนใจที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันและส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตด้วย คงไม่มีใครอยากให้ปัญหานี้เกิดขึ้นกับตัวเองหรือคนในครอบครัว บางคนท้องผูกบ่อยๆ ทำให้ต้องกินยาถ่ายเป็นประจำหรือเรียกกันว่าอาการติดยาถ่าย หากไม่กินยาร่างกายจะไม่สามารถขับถ่ายได้เองโดยธรรมชาติ วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่ช่วยแก้ปัญหาท้องผูก พร้อมทั้งแนะนำอาหารเสริมโพรไบโอติกตัวช่วยดีๆ ของคนยุคใหม่ที่คุณไม่ควรพลาด
อาหารแก้ปัญหาท้องผูกขับถ่ายง่ายขึ้น
- โยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว
รับประทานโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวเป็นประจำช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ อาหารที่มีโพรไบโอติกจุลินทรีย์ชนิดดีมีประโยชน์ ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ช่วยแก้ปัญหาอาการท้องผูกสร้างความแข็งแรงให้ลำไส้ใหญ่ ป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ทำให้อุจจาระนิ่มขึ้นไม่แข็งตัวหรือจับตัวกันเป็นก้อนจนทำให้ขับถ่ายลำบาก
- ลูกเกดหรือลูกพรุน
ลูกเกดหรือลูกพรุนอาหารที่ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น แถมยังขบเคี้ยวได้แบบเพลินๆ ลูกเกดหรือลูกคุณอุดมไปด้วยวิตามินและกากใยสูง สามารถรับประทานควบคู่กับธัญพืชหรือโยเกิร์ตกินตอนเช้าหรือเป็นอาหารว่างระหว่างวันช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
- เม็ดแมงลัก
เม็ดแมงลักอาหารที่ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ดี มีเมือกช่วยหล่อลื่นทำให้อุจจาระอ่อนตัวขับถ่ายง่ายขึ้นไม่ต้องเบ่งนาน จนทรมานร่างกาย เพียงนำเม็ดแมงลักไปแช่น้ำจนพองตัวขึ้นแล้วรับประทานสามารถใส่ลงไปในน้ำผลไม้เพื่อให้รับประทานง่ายขึ้น
- น้ำมะนาว
ดื่มน้ำมะนาวรสชาติเปรี้ยวช่วยป้องกันปัญหาท้องผูกช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นเป็นเหมือนยาระบายที่ปลอดภัย ช่วยขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวตอนเช้าผสมกับน้ำอุ่น หรือดื่มก่อนนอนตื่นเช้าขึ้นมาขับถ่ายง่ายไม่แน่นท้อง
- อาหารเสริมโพรไบโอติก
ท้องผูกกินอะไรดี สำหรับคนที่มีไลฟ์สไตล์ชีวิตที่เร่งรีบไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเองเราขอแนะนำอาหารเสริมโพรไบโอติกอาหารเสริมที่มีจุลินทรีย์ชนิดดี จุลินทรีย์โพรไบโอติกช่วยปรับสมดุลลำไส้ ช่วยป้องกันปัญหาท้องผูก ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้นช่วยป้องกันลำไส้แปรปรวน
อาหารเสริมโพรไบโอติก ตัวช่วยดีๆ ช่วยป้องกันปัญหาท้องผูก หากคุณกำลังมองหาอาหารเสริมโพรไบโอติกที่รับประทานง่ายรสชาติดีมีประโยชน์เราขอแนะนำ Probalance อาหารเสริมที่มาในรูปแบบเจลลี่ 1 ซองเท่ากับโยเกิร์ต 32 ถ้วยเพียงรับประทานเป็นประจำทุกวันวันละ 1 ซอง ทานต่อเนื่องเห็นผลดี ลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกและท้องเสีย แก้ปัญหาลำไส้แปรปรวน อาหารเสริมที่เด็กทานได้ผู้ใหญ่ทานได้ คุณแม่หนักใจลูกน้อยอึยาก ถ่ายไม่เป็นเวลา ให้ลูกหน่อยทานอาหารเสริมโพรไบโอติกบอกลาปัญหาการขับถ่ายที่สร้างความวุ่นวายให้ชีวิตไปได้เลย